Self-Défense à Pont l'Abbé

Cours donnés par un instructeur diplômé, 2ème dan de Krav Maga

Adultes et ados > 14 ans

@selfdefense_bigoudene

Attention
Cours hebdomadaires mis en pause saison 2026-2027

Suite à des blessures qui peinent à guérir, je ne pourrai pas assurer les séances hebdomadaires pour cette saison 2026-2027. J'ai besoin de temps pour me remettre pleinement d'aplomb avant de reprendre un rythme complet, et je préfère vous revenir dans les meilleures conditions plutôt que de vous proposer une saison en demi-teinte.

J'en suis sincèrement désolé 🙏

Cependant, afin de garder le lien, tout au long de l'année je souhaite proposer des stages ponctuels, des sessions thématiques, et pourquoi pas des collaborations ponctuelles avec d'autres disciplines pour continuer à faire connaître la self-défense et transmettre les bons réflexes à avoir.
Le programme des prochains stages et sessions sera affiché ci-dessous ainsi que sur instagram. Si cela vous intéresse, je vous invite à me laisser vos coordonnées ci-dessous.

Merci pour votre confiance et votre soutien depuis toutes ces années.

Prenez soin de vous,
Ronan 🌿

Je veux être tenu au courant des stages à venir

Evénements à venir

Retrouvez ici les prochains stages et événements thématiques.

Une idée de collaboration ? On en discute ici : Prise de contact

Naissance d'un projet complémentaire !

Avant de poursuivre sur le site self défense bigoudène, je souhaitais vous présenter le projet Askellen que j'ai fondé en collaboration avec une coach et une psychologue, spécialistes de l'accompagnement post-traumatique.

Si vous êtes concernée et souhaitez un parcours bienveillant pour retrouver votre confiance en vous au travers d'une approche corps-esprit unique, c'est ici :

www.askellen.fr

Merci pour votre attention !

Pourquoi pratiquer ?

Que vous cherchiez à acquérir des compétences en self défense, à booster votre confiance en vous ou à avoir une meilleure condition physique : vous êtes au bon endroit !

Grâce à l’apprentissage de techniques réalistes vous apprendrez à vous défendre dans un cadre sécurisé où la bonne humeur et la confiance en l’autre sont primordiales.

Les cours vous prépareront à faire face à des situations variées, incluant aussi bien la dimension psychologique des confrontations que l’aspect combat pieds/poings ou encore la mise en sécurité de vous, et des autres !

Les techniques enseignées sont simples, efficaces, et conçues pour que n’importe qui puisse les utiliser sans distinction (d’âge, de sexe ou de poids).

Pour qui ?

Les cours sont ouverts à toute personne désireuse d'apprendre à se défendre efficacement.

La limite d'âge est fixée à 14 ans pour des questions de maturité. Si vous faites parti d'une structure accueillant des jeunes (collège, lycée...) et que vous souhaitez leur faire découvrir cette discipline, vous pouvez me contacter afin d'organiser une intervention en établissement.

Si vous faites face à des problématiques de santé particulières qui pourraient gêner votre pratique, contactez moi avant le cours afin d'en discuter.

Les 3 piliers des séances

Dimension psychologique

Comment réagissons-nous face à un gros stress, une situation dangereuse ou en condition d'agression ?

Grande question...

Cette partie de l'enseignement est primordiale car elle nous permet d'en apprendre beaucoup sur nous même, sur nos limites, tout en progressant dans un climat de confiance.

Pieds - Poings

Faire des clés de bras: c'est bien.

Savoir taper: c'est mieux !

Vous verrez les bases du combat debout, alliant techniques de poings, pieds, coudes, genoux etc.

Mon enseignement est basé sur mes années de pratique en Tae-Kwon-Do, Karaté et Krav Maga.

Self défense

Enfin vous verrez tout ce qui touche à la défense (debout ou au sol) sur des saisies (poignet, T-shirt, cheveux etc.), étreintes, étranglements etc.

Les défenses contre armes (bâton, couteau...) y sont aussi abordées.

Déroulement d'une séance

Une séance dure 1h et se déroule en plusieurs phases:

Échauffement cardiovasculaire / renforcement musculaire
Travail technique thématique
Mise en situation de la technique travaillée
Gestion du stress, psychologie de l'agression
Travail en opposition avec protections

Attention le nombre de places est restreint par cours pour préserver la qualité d'apprentissage !

Qui suis-je ?

Moi, c'est Ronan !

Instructeur fédéral de la FFKDA et ceinture noire 2ème Dan de Krav Maga, j'ai toujours voulu partager ma passion des arts martiaux au travers de cours qui me ressemblent, c'est à dire dans la bonne humeur, en petit comité pour faciliter le travail de coaching et dans un cadre accueillant et serein !

Je pratique les arts martiaux depuis l'âge de 7 ans, j'ai commencé par le Tae Kwon Do, puis le karaté. J'ai découvert le krav maga en 2007, discipline qui m'a de suite séduit par son efficacité et sa simplicité. J'ai eu la chance de suivre les cours de Steve Schmitt à Lyon (FEKM) et de Michaël Illouz sous la direction d'Aaron Elbaz à Bordeaux (OIS Krav Maga / FFKDA).

La sécurité et la relation de confiance sont mes premières préoccupations lors des séances.