Pourquoi pratiquer ?
Que vous cherchiez à acquérir des compétences en self défense, à booster votre confiance en vous ou à avoir une meilleure condition physique : vous êtes au bon endroit !
Grâce à l’apprentissage de techniques réalistes vous apprendrez à vous défendre dans un cadre sécurisé où la bonne humeur et la confiance en l’autre sont primordiales.
Les cours vous prépareront à faire face à des situations variées, incluant aussi bien la dimension psychologique des confrontations que l’aspect combat pieds/poings ou encore la mise en sécurité de vous, et des autres !
Les techniques enseignées sont simples, efficaces, et conçues pour que n’importe qui puisse les utiliser sans distinction (d’âge, de sexe ou de poids).
Pour qui ?
Les cours sont ouverts à toute personne désireuse d'apprendre à se défendre efficacement.
La limite d'âge est fixée à 14 ans pour des questions de maturité. Les ados plus jeunes ou préférant s'entraîner avec d'autres du même âge sont invités à rejoindre le club KMSK de Plomeur où j'enseigne en associatif le mercredi après-midi (me contacter).
Si vous faites face à des problématiques de santé particulières qui pourraient gêner votre pratique, les séances peuvent être adaptées. Contactez moi avant le cours afin d'en discuter.
Les 3 piliers des séances
Dimension psychologique
Comment réagissons-nous face à un gros stress, une situation dangereuse ou en condition d'agression ?
Grande question...
Cette partie de l'enseignement est primordiale car elle nous permet d'en apprendre beaucoup sur nous même, sur nos limites, tout en progressant dans un climat de confiance.
Pieds - Poings
Faire des clés de bras: c'est bien.
Savoir taper: c'est mieux !
Vous verrez les bases du combat debout, alliant techniques de poings, pieds, coudes, genoux etc.
Mon enseignement est basé sur mes années de pratique en Tae-Kwon-Do, Karaté et Krav Maga.
Self défense
Enfin vous verrez tout ce qui touche à la défense (debout ou au sol) sur des saisies (poignet, T-shirt, cheveux etc.), étreintes, étranglements etc.
Les défenses contre armes (bâton, couteau...) y sont aussi abordées.
Déroulement d'une séance
Une séance dure 1h et se déroule en plusieurs phases:
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Échauffement cardiovasculaire / renforcement musculaire
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Travail technique thématique
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Mise en situation de la technique travaillée
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Gestion du stress, psychologie de l'agression
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Travail en opposition avec protections
Attention le nombre de places est restreint par cours pour préserver la qualité d'apprentissage !
Qui suis-je ?
Moi, c'est Ronan !
Instructeur fédéral de la FFKDA et ceinture noire 2ème Dan de Krav Maga, j'ai toujours voulu partager ma passion des arts martiaux au travers de cours qui me ressemblent, c'est à dire dans la bonne humeur, en petit comité pour faciliter le travail de coaching et dans un cadre accueillant et serein !
Je pratique les arts martiaux depuis l'âge de 7 ans, j'ai commencé par le Tae Kwon Do, puis le karaté. J'ai découvert le krav maga en 2007, discipline qui m'a de suite séduit par son efficacité et sa simplicité. J'ai eu la chance de suivre les cours de Steve Schmitt à Lyon (FEKM) et de Michaël Illouz sous la direction d'Aaron Elbaz à Bordeaux (OIS Krav Maga / FFKDA).
La sécurité et la relation de confiance sont mes premières préoccupations lors des séances.
J'ai hâte de vous rencontrer !
Tarifs
Cours collectifs
Cours particulier
Cours visiteur
144€ / trimestre
(12€ le cours)
1H / 60€
14€ le cours
Premier cours d'essai gratuit !
Inscriptions à l'année, réglable en 3 fois (1 chèque / trimestre)
Il est possible d'arriver en cours d'année selon les places disponibles.
Planning
Pensez à réserver vos places en amont par mail ou sms !
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
12h30 - 13h30
19h45 - 20h45
19h45 - 20h45
19h45 - 20h45
Salle Be You Pole Dance
Zone de Kerganet, Derrière Carrosserie Le Roi
29720 Plonéour Lanvern
Salle Be Good Fitness
1 Bd des poilus, 29120 Pont l'Abbé
Pour les cours collectifs l'engagement à l'année est privilégié afin de suivre une progression.
D'autres créneaux sont susceptibles d'ouvrir selon les demandes.
Inscription
Afin de réserver votre place, cliquez sur l'image ci-dessous et téléchargez le formulaire à retourner par email ici :
Nous rejoindre
Adresse
ZA de Kerganet
(juste derrière la Carrosserie Le Roi)
29720 Plonéour-Lanvern
Contact
06 81 73 16 41
@selfdefense_bigoudene